intoshape

Blev mumma! Några små justeringar till nästa gång så blir den perfekt! :)
Och nu har vi sex stycken matlådor som väntar på att bli uppätna i veckan, tur att jag inte har minsta problem att äta samma mat flera dagar på raken. Huvudsaken det smakar bra!


Dagens mat:

Frulle: Havregryns gröt och en näve sötmandel
Lunch: Rester från gårdagens middag men med keso istället för broccoli
Mellis: The och några bitar mörk choklad som blev över från gårdagen
Middag: Zuccinigratäng

Motion:

Promenad till och från affären ca 6 km totalt. På hemvägen släpade jag på matkassar som vägde 15 kilo. Var tvungen att väga dom när jag kom hem för det var så tungt haha. Så det var ju passande eftersom det är så mycket jag kämpat bort nu, så lite skillnad är det allt ;)

Tankar om det hela:
Var väl lite onödigt att äta choklad idag igen, men ingen katastrof direkt. Saknade ägg till frukost men man tager vad man haver!

Mat:

Frulle: Gröt och ett kokt ägg
Lurre: Sill och ägg och en finncrisp med keso
Mellis: En näve sötmandel och the
Förrätt: Choklad 72%
Middag: fläskfilé med ädelostsås i ugn serverad med broccoli
Efterrätt: 72% choklad och massa the

Motion:

30 minuters gringa i högt Evve-tempo (85-90% maxpuls)
50 minuters rask promenad med kära vänner

Tankar om det hela: Perfekt med lördagsmotion, lite mycket choklad dock hihi. Men vad gör det om hundra år? :)

Idag har jag beställt klänning, min alldeles egna bröllopsklänning!

Åh va jag längtar nu :)

Lycka är verkligen att ha vänner som mina, det är liksom ingen vits att försöka förklara vad vi har tillsammans. För jag kan omöjligt göra det rättvisa. Men efter den här kvällen så har jag verkligen laddat hjärta och själ med energi från några av dom bästa och klokaste jag vet. Några som ger lika mycket om inte mer än vad dom får. Ni är så bra!

Så är det att man ska äta riktig mat utan att kompromissa för att vara "nyttig". Jag är uppväxt i den tid när light-produkter var det enda rätta. Lätta och lättmjölk var standard på frukostbordet för det skulle ju vara så hälsosamt att dra ner på fettet i allmänhet. Light, light, light. Men många år senare så har dessa lightprodukter inte gjort mig ett dugg smalare, vad det gav mig var däremot ett konstant sockersug/hungersug som aldrig riktigt försvann.
Allting skulle ätas så smalt som möjligt, smala semlor, sockerfritt godis light-dricka osv osv.

Men jag har sedan ett tag tillbaka ändrat riktning totalt. Jag tror det viktigaste hälsomässigt är att välja äkta varor som har blivit förändrade så lite som möjligt. Jag har röd mjölk i min gröt, är inte rädd för fett och väljer så ofta jag kan och har råd närproducerade alternativ. Jag vill äta mat som min kropp mår bra av, för då mår själen bra.

Jag har slutat helt och hållet med att dricka cola-light, vilket i princip var som ett beroende. Om man dricker det flera dagar i veckan och inte kan tänka sig en fredagsmiddag utan så har det iallafall i min värld gått lite för långt.

Jag är en bit ifrån mitt mål hälsomässigt, men jag har iallafall hittat en bra grund för MIG att stå på. Jag tror inte man kan säga att det finns en metod som passar för alla, men en sak är säker, det finns inga gevägar.

Det handlar om att varje dag göra medvetna val som gynnar din egen hälsa, genvägarna är många, men om du lyckas hålla dig på banan så kommer din kropp tacka dig i slutänden.

Jag har dragit ner rejält på kolhydraterna, men dom ingår fortfarande i min kost. Jag äter havregrynsgröt varje morgon, men väljer istället att äta broccoli och liknande istället för potatis och pasta till middagen. Jag är inte alls rädd för att äta feta produkter, nu mer är det endast riktig mjölk, grädde och smör som plockas i kassarna på affären. Back to basics är min nya melodi.

Och det bästa av allt är att jag inte känner att jag försakar någonting, och att det sätt som jag lever nu känns hållbart och det bara ger mig massa bra energi och det är ingenting jag behöver lägga för mycket fokus på.

Och så tråkigt och stelt är det faktiskt inte, vill jag verkligen ha en semla kommer jag äta en semla. Vill jag verkligen äta en stor godispåse en lördag, eller varför inte en onsdag så kommer jag göra det.

Men jag känner inte att jag måste, och det är skillnaden. Vilken befrielse!

Men nu är det avklarat iallafall. 30 minters gringande i intervaller. Vid som snabba partierna så låg pulsen på 85-90% av maxpuls. Och som jag förstått det så är det ju alldeles lagomt fort jag springer då?
Väldigt mycket mer motiverande med pulsmätaren på iallafall, bra uppfinning!

Nu har jag klämt en näve sötmandel och ska hoppa in i duschen alldeles strax.

I kväll kommer ett gäng fina tjejjer hit för att kika på Mello och äta gott. Jag ska göra supergod mat med fläskfile, ädelost och champinjoner i ugn. Och till det blir det broccoli, mmmm!

Fast vi startar med en promenad i högbo. Underbara dag, underbara liv!

Nu ska jag ge mig ut och gringa, ipoden är laddad med massa grym musik, och jag ska bara spänna på mig pulsmätaren så ska jag ge mig av. Försöker intala mig själv att det ska bli trevligt, host. Och gringa, för er som inte vet, är min form av att springa. Det går så jäkla sakta så jag vill inte kalla det springa haha. Därför är gringa bättre :)

Frulle: Havregrynsgröt med röd mjölk och ett kokt ägg
Mellis: Sötmandel och en kopp the
Lurre: Keso med makrill och avokado
Mellis: Ett par rutor 72% choklad( supergod, från Lidl konstigt nog)
Middag: Kokt broccoli med entrecote gratinerad med fetaoströra

Motion: Krypa runt på golvet och pyssla om min lilla missekatt som varit hos veterinären.
I övrigt vila, har grym träningsvärk i mage/rygg. Skönt!

Känner mig verkligen seg i kropp och själ, omotiverad och oinspiderad med det mesta som inte gäller kost och hälsa. Usch va jobbig känsla. Försöker engagera mig i pluggandet, det går väl sådär helt enkelt. Vill göra någonting annat, göra någonting nytt, utmana mig själv. Jag har mycket att tänka på helt enkelt...

Alldeles för mycket...

Det handlar verkligen om attityd. Kom hem efter en lång dag på jobbet, seg, med begynnande huvudvärk. Men då har man ett val. Ladda om och ta sig iväg till gymmet. Eller tycka synd om sig själv och stanna hemma. Jag slängde i mig lite mat och drog i väg, och självklart var det värt det tusen gånger om.

Nu hoppas jag på fina resultat på fredag, för då ska jag beställa klänning i helgen. Har ju tänkt att jag ska nå ett av mina mål innan dess, och dit är det 1,2 kilo. Det borde jag ha klarat på två veckor?

Håll tummarna :)

Mitt mål är att varje dag göra någon typ av motion. Om det så bara är en rask promenad till och från bussen varje morgon eller en lunchpromenad på jobbet. Många bäckar små gör så himla stor skillnad på mitt välmående :)
Det behöver inte vara så avancerat alla gånger!

Idag blev det bara en massa promenader, och i morgon är det gymmet igen.
Jag älskar gymmet! :)

Kallt som tusan men underbart för kropp och själ :)

Förra veckan var jag absolut inte lika motiverad som jag brukar träningsmässigt. Som tur va har jag ju min gym-kompis som gör att det inte fins några undanflykter att skippa träning. Hon kände likadant så det är tur att vi har varandra :)

Nu sitter jag i underställ och väntar på att dra iväg till Högo och promenera med min blivande, för ja, jag har ju en extra stor anledning att komma i form. För den 4 juni skall vi gifta oss, det känns hur stort som hellst och jag längtar så jag blir galen. Vi ska bli man och fru, jag och min fina Oskar. Åhhh va jag längtar!

Träning och mat flyter på bra. Har kännt mig lite oinspirerad att träna men huvudsaken är att jag tar mig iväg som jag ska vid varje tillfälle. Det som brukar hända mig är att jag känner mig oinspirerad matmässigt och bara ska "unna" mig någonting vid "fåtal" tillfällen. Vilken slutar i att jag är tillbaka i mina dåliga och destruktiva vanor. MEN, det har dock inte hänt, och skall inte hända heller. För är det inom något område jag känner mig rätt harmonisk så är det gällande maten. Mat är just nu energi för mig, ingenting annat, precis som det skall vara.

Nu känns kroppen bättre igen. Efter en toppenfin dag med promenad och soffhäng med min älskade Janet. Haft det toppenmysigt verkligen. The i dom största the-kommerna, ansiktsmask och snyftande till New Moon. Mys på hög nivå. Nu har jag ätit middag, en tallrik med ägg och senapssill. Pricken över I:et skulle man kunna säga om det :)

Oj.

Inte trodde jag väl att lite efterrätt skulle göra min mage så otroligt arg. Vi var iväg och åt middag hos ett par vänner igår och jag tänkte att jag skulle lyxa till det och faktiskt äta lite bröd, lite potatis och t o m efterrätt. Det var väl in efterhand inte världens bästa idé. Min mage vart inte alls glad och jag mådde illa hela vägen hem och kunde knappt sova p g a magont. Maten var ju väldigt väldigt god, men i efterhand var det verkligen inte värt det :(

Idag har jag fortfarande lite ont i magen men det känns otroligt mycket bättre. Stannade hemma från gymmet och det får räcka med promenad med fina J i eftermiddag.

Jag äter ju gröt nästan varje morgon så jag förstår inte riktigt varför magen reagerade så här?
Men nu ska jag lyssna på förnuftet nästa gång och hålla mig till det jag vet att den mår bra av.

Förlåt kroppen, ska vara snäll i fortsättningen...

I går fick jag fina resultat på vågen, äntligen!

Så nu står vågen sammanlagt på -14 kg, helt galet egentligen. Men det är precis som det ska. Kämpar man med både träning och mat så ska man bannemej få fina resultat också. Och det har verkligen skett på rätt sätt, under längre tid(ca 4 månader) och jag har ätit hälsosam mat och byggt muskler under tiden.

Just nu känns allting väldigt bra hälsomässigt måste jag säga, och mitt mål känns inte allt för avlägset. Ett delmål jag har är att det ska kämpas bort 13 kilo tills den 4 juni i år. Det är ca femton veckor dit så det borde inte vara en omöjlighet. Med lite jävlaranamma och kämparglöd så ska det minsann gå.

Ett väldigt tjat om protein blir det, men jag måste hela tiden påminna mig själv annars är det lätt att det blir för lite. I morse blev det en tallrik fiberhavregrynsgröt och fyra skivor kokt skinka. Mumsigt och mättande.

Till mellis blir det en näve sötmandel, lunch hamburgare utan bröd med fetaostsallad.

Middag det visar sig :)

Fick höra idag på jobbet att det ser ut som att jag blir mindre och mindre varje dag haha. Ligger väl inte riktigt någon sanning i det men det är klart att man blir lite stolt iallafall!

Satte oss i solen på balkongen och käkade lunch innan, kyligt men underbart. Till lunch blev det kokta ägg, sill och knäckemacka med massor av skinka. Satt fint efter träningen!
Nu har jag dock en klen karl hemma(hade inte tränat på ett par år före idag) så jag har pysslat med sånt som man aldrig tar sig tid att göra annars, sortera massa lådar, damma bokhyllor m.m

Och nu bär det strax av till Storvik och ta en promenad med J och P :)

Mys!

Nu har jag laddat med en tallrik gröt och skinkmacka till det, snart ska jag väcka min kära karl och dra os iväg till gymmet. Solen skiner utanför fönstret, underbar dag!

Tog en promenad med stavarna idag efter frukosten, visst visst, hade säkert varit bättre att promenera innan frukost men nu var det lördag och jag gjorde det som kändes bäst helt enkelt. Mätte mig idag och hade minskat någon centimeter här och där. Borde väl kännas bra men känns inte så mycket alls, nästa vecka vill jag ha bra resultat på vågen. Så det så!

I morgon ska jag antagligen få med mig min fina O till gymmet, vore hur skönt som hellst att kunan gå dit tillsammans på helgen. Så nu håller jag tummarna för att han blir hooked.

Idag storhandlades det en massa mat så förhoppningsvis ska vi inte behöva handla mer än mjölk och bröd på ungefär två veckor.

Till middag idag blev det broccoli med fläskfile i ädelostsås i ugn. Mumma! Har insett att jag mår bäst av att dra ner på kolhydraterna så nu ska jag fokusera lite mer på det ett tag. Det finns så mycket annat gott att äta. Har ju bestämt att jag ska ha godislöfte tills jag fyller år om drygt en månad. Och det känns riktigt bra. Det som jag tillåter är ett par bitar mörk choklad då och då. Annars blir jag helt manisk och vill äta godis hela tiden. Så det är bättre att stilla behovet med någonting som inte triggar igång sockersuget så värst mycket.

Nu blir det Crocodile Dundee i soffan, har nog sett den hundra gånger men den funkar liksom iallafall :)

Det är lätt att tappa gnistan och glöden när resultaten inte blir lika fantastiska som tidigare, men det går ju sakta men säkert nedåt iallafall.

I morgon är det dax att mäta igen och förhoppningsvis har det minskat ett par centimeter här och där iallafall. Försöker trösta mig med att jag antagligen byggt en massa muskler och att det är därför det bara försvunnit ca 0.4 kg på en vecka.

Jag vet att det är aslöjligt och att man inte ska fokusera för mycket på siffrorna på vågen, men det är oerhört svårt att peppa sig själv gällande sånna resultat. Hade det varit någon annan hade jag ju tyckt att det var grymt bra. Dubbelmoral är det värsta som finns och jag försöker undvika utövandet, men just inom hälsa/träning/vikt faller jag för frestelsen ibland helt enkelt.

Tränar två dagar i veckan tillsammans med en av dom bästa, sedan blir det en dag ensam på gymmet. Det är så skönt när vi tränar ihop, vi kör verkligen järnet och peppar varandra så gott vi kan. Ingen rast ingen ro. Fast igår så fick jag konstig peppning från min kära vän haha!

Vi gjorde en axelövning och jag fick ta en tyngre vikt än vad P gjorde, hon hade svårt att hålla balansen och hade i princip mjölksyra i axlarna. Så när jag står där och verkligen kämpar så säger hon fundersamt " du måste ha kortare armar än mig"

?!?!?

hahaha

Det var hennes förklaring till varför det såg så stadigt ut när jag lyfte vikterna över huvudet, sedan insåg hon att hennes peppning kanske inte var den bästa och vi stog där och skrattade istället. Det är tydligen jag och Jan Guillou!